na masę

No ok dzięki I mam tylko jeszcze jedno pytanie twoim zdaniem na masę przy diecie jest lepsze FBW czy spilt ?? czy to bez różnicy

Plan? Około 4 miesiące na mase leciałem, a pierwsze 3 to wszystko na jednym treningu, bo nie znałem się w ogóle, na tym jak ćwiczyć, ile serii, ile powtórzeń. Dieta? Raczej ciężko, bo nie zawsze w lodówce jest to co bym akurat potrzebował, i muszę jeść to co jest, bo pełnoletni nie jestem, a kasy na tyle nie mam żeby codziennie wydawać na cos z [...]

Tak ale krótko, bo jak zaczalem chodzić na silownie to wszyscy napaleni na klate i najczesciej klate lecialem, pozniej zaczalem tym planem na masę, ale 4 miesiace to chyba zbyt krotko zeby cokolwiek urosło. Z tym, że odkąd zaczalem cwiczyc przytyłem 11kg, bo zanim zaczalem chodzic na silownie wazylem 69kg, teraz 80kg. Ale nie podoba mi się to, że [...]

re Siwex Cały czas tak myślałem że pociągnąć redukcyjną jeszcze przez miesiąc (góra półtora) i potem stopniowo przechodzić na normalną i potem na masę. Czytałem trochę różnych postów na forum o odchudzaniu/spalaniu tłuszczu i miałem wątpliwości. re Zakrzes Aż taka radykalna nie jest. Nie używam żadnych suplementów, nie głodzę się, nie stosuje [...]

Cykl rehabilitacyjny powinien trwać tyle mniej więcej co cykl na masę . Stymulacja polega na podłączeniu elektrod w okolice przyczepów głowy i jej napinaniu impulsami do bólu. Oprócz tego powinno być 5-10 innych ćwiczeń. Co 2-3 dni, praktycznie wszystko tak jak na siłowni Takie cykle zabiegów głównie fizykoterapeutycznych przez 2 tygodnie [...]

Nie chce juz robic FBW. Chce zaczac trening na mase ewentualnie na sile! I chcialbym rozpiske w seriach.

Zainwestuj w witaminy, minerały w pierwszej kolejności, poeksperymentuj z dietą - suplementy nie są Ci na razie tak bardzo potrzebne tu masz przykład treningu na mase 3x w tyg Poniedziałek klata, triceps Wycisk na płaskiej (sztanga) 15+12+10 + 6-8x3 serie +10 Wycisk skos w góre(hantle) 10 + 8x3-4serie Rozpiętki 10x4 serie Przenoszenie haltli za [...]

A dlaczego dieta na masę miałaby wpływać na otłuszczenie wątroby?

Nic nie biore i clomid jest zbedny. Troche wiecej witamin niż zwykle. Przy takiej ilosci nie biore tego na mase tylko jako antykatabolik Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2011-02-11 15:05:33

trudno sie buduje czysty mięsien bez otoczki tłuszczu ,tudziez wody ,w twoim przypadku tylko trening na mase ,szlifowaniem mięsni i redukcją zajmuje sie mając sporo materialu na sobie :P oczywiscie z całej gamy suplementów najwazniejsze są podstawowe ( suple dodatek) czyli bcaa ,bialko izolat , kreatynka .Z mięsa od zaufanego sprzedawcy ciągle [...]

[...] Jabłczan Kreatyny z Treca (przeszło 2 lata temu jak ćwiczyłem) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK, posiadam Isolate Problast 85 Stosowane wcześniej diety : na masę (błąd, powinienem wyredukować...) ale nabrałem na niej wtedy dobre 6,7kg a potem kontuzja ścięgna achillesa mnie zatrzymała ze wszelkimi sportami, zrezygnowałem z gry w [...]

Ja sie tylko pytam czy jest dobrze dobrany na mase. A dla wiadomości to staż 18 miechów, wcześniejszy trening na siłe był.

ja tez robie trening na mase,tu masz moj plan treningowy : poniedziałek - klatka + biceps + brzuch wyciskanie hantlami płasko 12/10/10/8 wyciskanie sztangi skos dodatni 12/10/8/6 rozpiętki na skosie dodatnim 12/10/10/10 uginanie przedramion ze sztangą 10/8/6 uginanie przedramion na modlitewniku 12/10/8 brzuch środa - plecy + triceps + [...]

To może będę jechać dalej na masę już jadę 4 miesiące i do tego bieganie normalne aeroby i może HMB co wy na to???

O ile zapotrzebowanie jest dobrze wyliczone (wydaje się to być mało, jak na masę) ale: - białko daj niżej, nie trzeba Ci go aż tyle 2 g wystarczą 140-150g spokojnie - podbiłabym delikatnie tłuszcze do okolic 85g - reszta węglowodany Dieta wygląda przyzwoicie, ale... %-) wrzuć węgle na kolację i kukurydzę dawaj od czasu do czasu.

rzeźba, ja widziałbym tu dietę na mase 175 cm / 65 kg . . .

ale to chyba dieta bardzie na mase

dieta jak trzeba tak miało byc, miało być na masę teraz zmniejszę ilość węglowodanów na jakis czas i chce własnie dorzucić parę odżywek możne coś bardziej złożonego energetycznego jak nitro bolon energizer, opłaca sie? Beta alanina jest tania i na wytrzymałość to na pewno kupie i bede sobie dorzucał przed tren i przed bieganiem a na legalnych [...]

na mase?

ryż ze śmietaną -dobrze wchodzi, jajecznica (z białek) z bananami i płatkami! -dodaj czegoś do smaku, na słodko albo ostro, ogólnie pierś z kurczaka, -możę być z ryżem, ziemniaków nie jedz dużo bo nie mają za wiele plusów :), poszukaj w necie, są przepisy na potrawki na mase, powodzenia a tu masz troche z bajerami: Makaronowe rurki z sosem z [...]